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Articles avec #entrainement tag

Séances pendant les vacances de la Toussaint

Publié le par coach

Dans le cadre du stage initiateur site naturel d'escalade organisé par l'APEM,

2 séances d'escalade en extérieures sont programées (replis à Migné en cas de pluie) :

 

Séance du mercredi 27 octobre 14h/16h30 : groupe de 8/12 ans,

Séance du jeudi 28 octobre 14h/16h30 : groupe des 12 ans et plus adultes consentants acceptes

 

Rendez vous à la halle des sports de Migné Auxances à 14h, si le temps le permet escalade sur les falaises de Beauvoir. Inscrivez vous vite, 12 places disponibles par groupe

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Sortie record à l'Acclameur...

Publié le par coach

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Ce dimanche se déroulait une sortie grimpe sur la S.A.E de l'Acclameur à Niort. L'APEM avait réservé la salle,  en ce frais mois d'avril et nous étions pas moins de 45 grimpeurs à venir défier les 16 mêtres de cette véritable falaise indoor ! Petits et grands s'en sont mis plein les bras dans une ambiance familiale. L'après midi fut agrémenté de quelques cris du Taz en plein délire, de quelques parts de gâteau réalisés  part la famille Fergeau, de quelques run prometteurs de la mini team fort à leur aise dans ces voies longues et continues.

Expérience à renouveler cet automne...

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Nouveauté : les Garaball's...

Publié le par coach

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Après les modules, les demi sphères Val Garavoglia nous fait découvrir ses prototypes de boules en bois, les Garaball's. Idéales pour tracter, pincer... on devrait bientôt les retrouver au "Temple Gravité" et à Bellejouanne.

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Nouveauté à Gravité...

Publié le par coach

La salle poitevine s'est dotée d'un nouvel outil d'entraînement, un pan Gullich. Venez vite  tester vos bloquages et progresser en force en bourrinant joyeusement sur les lattes et les boules (signées  Val (C)).

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La bête tant attendue,  pas encore tout à fait terminée

Message personnel : Tcharly tu vas pouvoir continuer à grimper grâce à ce bel outil.  Bon rétablissement, prends soin de toi et j'espère qu'on va   vite te revoir trottiner.

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Grimpes pendant les vacances !

Publié le par coach

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Pour vous entraîner afin d'arriver en forme pour les régionaux qui se dérouleront, c'est maintenant officiel le dimanche 20 janvier à Migné Auxances, continuez à grimper pendant les fêtes ! 

Les créneaux habituels devraient être maintenus,  selon disponibilité des responsables de séances, en revanche les créneaux jeunes ne sont pas assurés.

La "grimpe festive de Noël" se déroulera le jeudi 27 décembre à Bellejouanne à partir de 18h.

Bison jeune papa affuté, se propose d'ouvrir les samedis à Migné. Le Coach prévoit un entraînement à Migné le jeudi 3 janvier à partir de 15h30 et le vendredi 04 janvier à partir de 10h ce sera le changement des voies de Bellejouanne: venir avec des clefs de 10 et une bonne paire de bras !

Vous pouvez également aller grimper à la salle Gravité (nos partenaires) qui seront ouvert pendant les vacances : 

Le 22, 27, 28 et 29 décembre : ouvert de 15 H à 19 H 30

Fermé le 24, 25 et 26

Le 3, 4 et 5 janvier : ouvert de 15 H à 19 H 30

Fermé le 31 décembre, 1er et 2 janvier


D'ici là, méfiez vous des excès en tous genres...

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Circuit training...

Publié le par coach

C'est la rentrée fini l'été ! Pour affronter les entraînements hivernaux avec sérénité et avant d'aller affronter Sean Mac Coll aux 24 heures du mur,  rien de mieux qu'un bon petit cycle de remise en forme : deux séances de circuits training et deux séances de footing par semaine.

Exemple de circuit training réalisé par Bison "le roi des pompes", Lo "le tireur de poitrine", Ponpon et  " les abdos fleurs", et le Coach "maitre de la planche".

Circuit de 10 exercies orientés abdos et haut du corps : 

30 secondes d'exercices, 30 ou 45 secondes de repos entre chaque exos. 10 minutes de repos entre chaque séries et 3 séries à réaliser.

  • Mollets : sur une marche se mettre sur la pointe des pieds en équilibre : monter et baisser le talon.

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  • Gainage planche : sur une barre remonter les jambes tendu alternativement de gauche à droite.
  • Suspension sur une poutre.
  • Pompes.

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  • Abdos au sol (fleur si vous avez).

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  • Tirage poitrine.

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  • Araignée.
  • Blocages.
  • Triceps (chaise).
  • Echelle (montée descente sans les pieds).

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Affuté Sean Mac coll !!! mais sera t il aussi résistant face au Jurançon ?

 

 

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Refroidissement climatique...

Publié le par coach

Avec la baisse des températures, La Grange pourrait bien devenir le centre départemental d'entraînement d'escalade sur Glace. En tout cas voila une idée pour le G6 (comité central de direction de la Grange), pour mettre à profit cet hiver glacial et la forme physique de Bison et de l'Underblocker. A voir cet vidéo du champion du monde d'escalade sur glace, en forme le minot !!! Vivement le premier Ice départemental 86 championship !!!

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Bloc à bloc...

Publié le par coach

Avant de retrouver Bison et l'Underblocker en vidéo lors de leurs entrainements "a muerte" sur campus board à la Grange, à voir l'équipe de france de Bloc en stage. Au programme tenu de prises et salade russe, indigeste ?

 

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La Grange : pôle d'entraînement du Sud Vienne

Publié le par coach

L'underblocker et Bison l'affuté s'entraînent à fond à la Grange en ce moment. On les aurait vu et entendu se déchainer sur leur campus Board Astruc and co (pan Gullich) lors de séance dignes de celles d'Alex chabot (voir vidéo ci dessous) au pôle France. On attend des images...

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Escalade à Gémozac

Publié le par coach

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  •   Un créneau pour aller grimper sur la SAE de Gémozac a été retenu le samedi 3 décembre de 14 heures à 18 heures. Le nombre de participants (jeunes et adultes) sera limité à trente, les trente premiers à s'inscrire obligatoirement  auprès du Coach Le rendez-vous est à 12h30 à l'entrée de l'autoroute (poitiers Sud). Prévoir des frais de déplacement (170km, presque tout en autoroute) et 5€ d'entrée (pour les licenciés FFME).

Céline peu avant sa chute, dernière prise tenue

  • Le championnat départemental d'escalade de difficulté de la Charente Maritime aura lieu à Gémozac le dimanche 11 décembre. Cette compétition est ouverte des minimes aux vétérans, s'inscrire auprès du coach avant dimanche 04 décembre.

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